穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食 麪包 奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替） 綜合評分 9.8
早餐燕麥粥3種做法 Green Kitchen Stories 西式早餐 做法一 protein boosted oatmeal,做法一topping,做法二 carrot&rye oatmeal,做法二 topping,做法三 sweet coconut oatmeal,做法三 topping 綜合評分 7.8
蘋果汁隔夜早餐燕麥粥OVERNIGHT OATMEAL 快手菜 燕麥片（rolled oats）,鼠尾草籽/奇異子（Chia seed）,蘋果汁,藍莓,堅果碎,楊桃片,蜂蜜（Honey） 綜合評分 10.0
Chia Pudding 奇異籽布丁減肥抗氧明星 快手早餐 豆奶 或 杏仁奶 或 牛奶,酸奶,楓糖 或 蜂蜜,奇異籽(chia seeds),玫瑰露,百香果(passionfruit),草莓藍莓黑莓等,椰子絲 綜合評分 7.5
Chia Pudding 奇異籽布丁減肥抗氧明星 快手早餐 豆奶 或 杏仁奶 或 牛奶,酸奶,楓糖 或 蜂蜜,奇異籽(chia seeds),玫瑰露,百香果(passionfruit),草莓藍莓黑莓等,椰子絲 綜合評分 7.6
chia pudding的基本做法&不同topping-nadia damaso 布丁 chia seeds 奇異籽,牛奶/杏仁奶/燕麥奶,香草精,蜂蜜/agave syrup/甜味劑等 綜合評分 7.1
罌粟籽餅乾配百香果凝露.Poppy seed cakes with passion fruit curd. 餅乾 黃油,車達乳酪碎,麪粉,海鹽,罌粟籽,百香果汁,黃油,糖,雞蛋,蛋黃 綜合評分 10.0